最近成功したダイエット

こんにちは✨

管理栄養士の渡邊です。

最近成功したダイエットご紹介をします❗️

頑張り過ぎない糖質カットダイエットです✨

前にご紹介した「ロカボ」より緩いかもしれません。

でも、きちんと結果を出してキープできているので皆さんにご紹介しますね✨

そもそもこれを始めたきっかけは

・美味しいものは我慢したくない

・お酒は飲みたい、できれば一緒にお菓子も、、、笑

・食事量は減らしたくない

・揚げ物、ラーメン、カレー、休日の夕食作りは楽したいし、自分も食べたい❗️

これを叶えるための食事の見直しでした❗️

まず最初の1ヶ月は平日の米を抜きました❗️

もちろんパンも❌

朝も昼も夜も❗️

でも、休日は手抜きもしたいし、食べたいものは食べたい❗️

なので、そうしました❤️

ご褒美は大事✨

オンオフは大事❗️

我慢しないことが大事❗️

続けることが大事❗️

丼ものやカレー、麺類、朝食のシュガートースト、ホットケーキ、などは我慢せずに食べました。

間食は控えめですが、晩酌はします✨

ちなみに好きなお酒はいも焼酎！

水割りかお茶で割ります♡甘い酎ハイも、好きです✨好きなものを飲みました❗️

そうしてこの緩い糖質カットダイエットは1ヶ月で1㎏落ち、そろそろキープしようと考えた時に、オートミールに切り替えました✨

普通ご飯を、食べるところを茶碗にオートミールです。

食べ方は簡単。

オートミールをお湯で2〜3分ふやかして、レンジで30秒くらい。

私は味が欲しいのでふりかけや混ぜご飯の素を混ぜてご飯の代わりに毎食食べました♪

すると❗️

お通じが良くなったんです✨

そして、体脂肪が落ちました❗️

私なりの分析ですが、

食物繊維＋ビタミンB1が腸内環境を整えて代謝を上げてくれたようです✨

今後どうするかですが、筋トレを取り入れて、筋肉を増やして基礎代謝アップとボディーラインを整えたいと思います。

皆さんも自分の身体と性格に合ったダイエット法を見つけてください✨

お食事の相談は渡邊まで❤️

それでは素敵なお盆休みを✨

今