食べすぎた時の対処方法

こんにちは😃

TENka山形店の渡邊です。

GWは皆さんどう過ごされていまさか！？

私は明日から東京へ❤️

激混みだと覚悟しつつディズニーランドに行ってきます❗️

長期休みで心配なのが食べすぎによる体重増加、、、

実は私、今日も地元の友達と食事会で美味しいものを食べてきました❤️

でも私は太らないポイントを知っています❗️

ポイントは３つ。

⭐︎食事前にサラダ、もしくは野菜ジュースを摂ること。

これは吸収を穏やかにします✨

２つ目。

⭐︎食べている時に『美味しい❤️幸せ❤️』と思って食べること。

食べちゃった、、、という罪悪感は余計に吸収を高めてしまいます💦

そして、お腹いっぱいになってくると空腹の時に比べ、美味しい❤️という感覚がなくなってくると思うんですが、それが食事をストップするタイミングです❗️

勿体ない、全部食べなければ💦

というとは、太る原因ですm(._.)m

３つ目。

これが1番大切❗️

⭐︎外食前後の調整食。

例えば、夜に外食とわかっていたら、その日のお昼はサラダや野菜ジュース、野菜スープのみなど軽めの食事にします。

そして朝は食事前に白湯をコップ1杯飲んで胃腸を温めます。

お腹が空いていれば、お味噌汁やお浸し、和え物など火を通した野菜を中心に朝食を。

ご飯、パン、麺類など糖質は抜きます。

そして物足りない時はお豆腐や、納豆、ゆで卵など、どれか１つをタンパク源にします。

朝お腹が空かなかった方は朝白湯のみで食事を抜いてもOK🌟

むくみの感じがある方はその日のお昼に果物を🍎

体重があまりに増えている時は昼も夜も控えめにします。

これを頑張れば、体重はすぐ戻せるので脂肪がつくられません❤️

GW楽しむためにも是非参考に✨