冬のサラダ

こんにちは✨

管理栄養士の渡邊です。

皆さん、サラダを食べる習慣はありますか?

ちなみに私は1日1回はサラダをとるようにしています🥗

それはサラダを摂ることでメリットが沢山あるからです‼️

・便秘予防・改善

・美肌効果

・ダイエット効果

・免疫アップ

様々なことが期待できます❗️

生野菜は食べすぎると身体を冷やしてしまいますが、生だからこそ沢山摂れる栄養素があるんです✨

それは主にビタミンCと酵素。

ビタミンCは熱に弱く、果物や生野菜から摂取しやすくなります✨

抗酸化効果があるので疲れをとったり、免疫を上げる効果があります。

また、抗酸化効果で細胞が元気になれば、代謝が上がり痩せやすくなります✨

それからビタミンCはコラーゲン生成には欠かせない栄養素‼️

美肌になりたい方は果物や生野菜が必須です❤️

ここまで、簡単にサラダを食べることがいい事だよ✨という話をさせて頂きました。

今日は我が家の冬の定番サラダを1品ご紹介します✨

白菜🥬とりんご🍎のサラダです✨

具材は全て千切り。

白菜、りんご、ハムか入ります✨

白菜は切った後、塩揉みで水気を切ります❤️

りんごは、皮ごと切って塩水につけます。

全ての具材を混ぜ合わせ、器に盛り付け、最後に胡桃を振りかけます✨

お好みのドレッシングでお召し上がりください❤️

りんごはむくみをとるカリウムも豊富なので、この組み合わせ、すごくオススメです✨

是非お試しください✨

食べすぎてしまう方にはこんなキャンペーンもあります!

トリプルカッターは食前15〜30分にコップ1杯のお水と一緒に飲んでください✨

年末太りやすい時期におすすめです❤️

是非この機会にご利用ください✨

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