TENka山形店のインスタ見てください❤️

こんにちは✨

管理栄養士の渡邊です✨

今日はお知らせがあります✨

少し前にTENka山形店のインスタを開設しました❗️

内容はキャンペーンやその日のTENkaでの出来事など✨

毎日、1回は更新していますので、ブログと合わせてご覧くださいね✨

フォローもお待ちしております✨

、、、お知らせは以上なのですが、短いブログになってしまうので1つ❤️

最近、TENkaでは肩こりのお客様が急増中です❗️

なので冷え冷えさん、肩こりさんにオススメのお食事を紹介しますね‼️

肩こりも冷え性も原因は血行不良。

血の巡りを良くして、冷えや肩こりにさよならしちゃいましょう✨

まず、身体を冷やす甘い食べ物、塩分の多いもの、脂質の多いものは控えましょう❗️

例えばラーメン、カレーライス、漬物、ポテトチップスなどのスナック類、甘いケーキ、など。

その他コーヒー、小麦製品、夏野菜なども身体を冷やします。

コーヒーを沢山飲む方はノンカフェインを取り入れてみましょう❗️

朝は普通のコーヒー、昼はノンカフェインのコーヒー、夜はよく眠れるハーブティーなど❤️

ちょっとお洒落なお茶とか選ぶと気分も上がりますね♪私はルピシアのお茶が大好きです✨

パン食の方は出来るだけ全粒粉のパンに❤️

夏野菜は火を通して食べます。

そして、プラスに食べて欲しいのはビタミンEの多い食品と身体を温める香味野菜。

鮭、サバ、サンマ、ウナギ、牛肉、納豆◎

カボチャ、ほうれん草、玉ねぎ、ニンニク、生姜◎

どれか取り入れられそうなものはありましたか!?

私は身体を温める生姜など取り入れてみようかな、、、冷たいもの取りすぎないように注意したいと思います‼️

それではまた🖐

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