リセット中、間食したかったら…❓

こんばんは😊

リセット６日目です✨ともえです😆✨

昨日から、昆布谷さんも参戦ですね❣️

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コラピアリセット初体験の昆布谷さんが、違う目線からブログあげてくれますのでお楽しみに😊✨✨

間食を、今回は抜いて頑張っておりますが…。

したい時はどうしたらよいか、育休中の奈緒子さんに連絡してみましたよ😊

奈緒子さんお休み中ありがとうございます✨

ちなみに７月から復帰予定ですのでお楽しみに😆✨

管理栄養士の奈緒子さんからです😊

『1日100kcal程度で不足している栄養素をとって欲しいです。
食事でタンパク質足りない人は豆乳やチーズ、野菜が足りない人は糖質カットの野菜ジュースかサラダ類、糖質が足りない人は小さいおにぎり1個など❤️全て15時までで！』

『加工食品やカフェインは出来るだけ控えめにして、疲れやすくなるので朝は果物や野菜でビタミンを意識✨
睡眠は最低6時間とりましょう✨』

だそうです✨✨

とてもわかりやすく、頑張れるアドバイスをもらい、おかげで間食とらずにすみました😊✨

朝から、野菜や果物を意識して取ろうと思います。チーズ買っておこうかな😊

間食は３時まで❗️は、普段も気をつけたいところですね✨✨

皆さんも是非リセットの際は参考にしてくださいね✨✨

ではまた、お楽しみに😊✨✨

明日は昆布谷さんからです✨