体幹を鍛えよう!

こんばんは✨

縄跳び頑張りすぎて、脚が痛い渡邊です。

若い時の感覚で運動すると、身体はついていけないのだと痛感しました。

こちらは練習風景✨

この日は20回までがんばりました❗️

それにしても身体は衰えている、、、

このままではもっと脚が痛くなって、二重跳びの練習ができなくなる!

ならば、、、

鍛えよう

美優ちゃんもお家でバーレッスンしてましたね✨

バレエは柔軟性をつけたり、身体をほぐしたり、体幹を鍛えたり、とても良い運動です。

身体への負担も少なく、体幹を鍛えるのにバレエは最適だと私は思います❗️

なので私も久々にやってみました。

ふくらはぎ、太腿、お尻、全て悲鳴を上げました、、、

30代が身体を鍛えるって甘くありませんでした。

自分のペースで少しずつ鍛えていこうと思います(*´-`)

全ては二重跳びの為、、、

                   続く

ちなみにこちらの運動、オススメです✨

足首周り、ふくらはぎ、膝周り、ヒップと下半身鍛えるのに◎

①リズミカルにかかとをあげる。10回

②かかとをあげる→膝を曲げる→膝を伸ばす→かかとをおろす5回

③かかとをあげる→腰をおろす→戻る→かかとをおろす5回

④かかとを上げた状態で10秒キープ。

是非お試しください❤️

ではでは✨

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