大事な栄養素❤️ビタミンC

こんにちは✨

管理栄養士の渡邊です。

先日、久々に縄跳びをしました❗️

二重跳び、昔は延々とできたのに10回で終了、、、

これ、脚の筋肉だけでなく、腹筋も使うんですね！

家の中で思いっきりジャンプするのは、なんだか床が抜けそうでできなかったんですが、外で縄跳びなら怖くない❤️

ちょっしたエクササイズになりそうです‼️

こうやって動画を見ると、あまりに下手くそで悔しくなりました。

練習しておきます‼️

上手くなったらまた動画撮ってアップしますね‼️（笑）

さて、今日はサプリメントのお話でしたね❤️

なぜ今？

それは

「コロナに負けるな‼️」の今だからこそ！

皆さんに元気な身体をつくる栄養を摂って頂きたいから✨

これを機にご自分のお食事を見直して改善して欲しい✨というのが私の願いです。

話はもどりますが、皆さんサプリメントを飲む習慣はありますか！？✨

絶対飲んで❗️、、、とは言いませんが、必要な栄養素を全て食事から摂るのはとても大変なこと、、、

例えば、1日に必要な野菜は350g。

お皿でいうと5皿分。

この量です。

いかがですか？

無理‼️

と答える方がほとんどでしょう、、、

ここまではいつものくだり（笑）

確かに生野菜として食べるとだいぶ辛いです。

でも、お味噌汁やお浸し、野菜炒めにすると意外とイケます！

例えばお浸し。

この量で50g！

小鉢1皿分くらいですよね！？

野菜炒めなら1人分で150gくらい食べられます✨

なのでお味噌汁の具を多めにしたり、副菜を2〜3品と注意しておくと意外と3食で350g摂れちゃいます✨

ではなぜサプリメントが必要なのか？

特にビタミンCについてお伝えしたいのですが、これは水溶性ビタミン。

必要な分を吸収したら、残りはすぐに尿として排出されてしまいます。

身体に留めておけないものなんです‼️

今日野菜・果物食べたから明日サボろうはダメなんです‼️

大切なのは続けること。

それから、今っていつも以上にストレス溜めていませんか？

気軽に外出できない。

家の中で楽しむことは限られている。

職種によっては仕事が忙しくなっているかもしれません。

逆に仕事が減って生活への不安がある方もいるかもしれません。

いつもいない家族が家にいると食事を作る回数が多い。

ずっと家にいるのにやる事が増えて睡眠不足？

何もしない夫にイラっ❗️

言うこと聞かない子供にイラッ‼️

あれ？途中から自分の話になっている？（笑）

とにかく、ストレスというのはビタミンCの消費を上げます！

消費が増えるということはいつもより沢山摂らなくちゃいけないんです。

いつもより沢山を毎日継続的に、、、

これは簡単ではありません。

ですので続けるなら、サプリメントは簡単で間違いないんです✨

ビタミンCのサプリは食後がオススメ。

1日量を一度に飲むよりも数回に分けて飲んだ方が吸収されやすいです❤️

免疫アップ❗️

コラーゲン生成促進から美肌❗️

美白❤️❤️❤️

抗酸化で細胞を元気に✨

様々な良いことがあります。

TENkaにあるのはこちらのサプリにビタミンCが入っています✨

粉だけど美味しい❤️

そして、疲れた身体を癒してくれる❤️と私は思っていて、よく飲んでいます✨

1包から販売しているので、皆さんも是非お試しください✨

今日は野菜の摂り方とビタミンCについてでした。

今日、レモン食べたから明日は野菜食べない❤️はダメですからね‼️

↑この意味がわからなかった方はこのブログ初めから読み直してくださいね❗️

次回はこのコラピアCBについてお話しします✨

ではでは✨