最近、急に太った⁇
こんばんは(๑>◡<๑)
最近、なぜかムックムクの松林です😱青汁もしっかり飲んでるし、奈緒子さんのアドバイス通り、朝フルーツも摂ってるんですが…。
ちなみに今日は、パイナップルとグレープフルーツを絞ってジュース🍹にしてみました‼️
おいし〜い♬
寝起きの娘とはんぶんこです✌️
カラダも重いし…松林、正直太りました💦
今日は、
『急に太ったと思う時は、食べ過ぎ飲み過ぎをCHECK‼️』
というお話です。
女性が急に太ったと思う時は、いくつかの要因が重なってしまう事が多いそうです。
TENkaのお客様も、
コンテストが終わって…つい♡
歓送迎会など、外食・飲み会が増えて…つい♡
などなど、よく聞きますね😅
その中でも意外と知られていないのが、脂っこい食事よりも糖質やアルコールが太るという事‼️
これらはカロリーでも大きな違いがあります。
食事やお酒・おつまみには必ず糖質と脂質が含まれています。
目安は、
・糖質1ｇあたり 4kcal
・脂質1ｇあたり 9kcal
・アルコール1gあたり 7kcal
だそうです。
カロリーの比較では脂質が何よりも高いのですが、実際に太る仕組みを考えると糖質やアルコールが太りやすいと言えます。
太る原因は脂っこい脂質だと思い込みやすいために『油抜き』をする事もありますが、これはメカニズムが違います。
糖質と脂質では糖質の方が早く分解されてエネルギーになり、脂質は時間をかけてエネルギーになります。
糖質は血糖値を上げてインシュリンを分泌させ、インシュリンは分解された糖質を中性脂肪に変換して脂肪として蓄える働きがあります。
またアルコールが加わると、アルコールの作用によって満腹中枢の制御が緩くなり、食べ過ぎてしまいます💦
つまり、暴飲暴食が多いと糖質はせっせと脂肪として蓄えられ、脂質はゆっくりでも脂肪として蓄えられ、アルコールも加わって相当なカロリーオーバー状態になるという事です☝️
飲み会🍺ではなくても、普段の食生活のうち夜にウエイトが大きくなっていませんか⁇
カロリー消費は十分ですか⁇
CHECKしてみましょう(๑>◡<๑)