癒し？
こんにちは🌞
可愛いベイビーたちに
癒された結城です🌼
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いきなりですが、
忙しかったり、
何かしら悩み事があったり。。
ふと疲れた時に欲しいのは
癒しですよね⭐️
でも、気持ちが落ち着かないと
イライラしてしまいませんか？
気持ち落ち着けば、
毎日を気持ちよく過ごすことが
できるはず！！
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ということで、
心の安定に必要なことを3つ❤️❤️❤️
①自律神経を整える
②セロトニンの分泌量を増やす
③血糖値を安定させる
この3つがポイントです♪
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今日は血糖値のお話を。
血糖値を安定させることは、
心の安定を手に入れるために
とても必要なことです！
血糖値が安定すれば、
ホルモンバランスが整えられて、
心の安定をGETすることができます👍
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まずはチェック☑️
・食後眠たくなる
・朝なかなか起きられない
・コーヒーなしでは暮らせない
・食べると少し楽になる
・甘いものを欲する
・食事を抜くとイライラしたり、とても疲れやすい
・睡眠が浅い
結城そのものー😭😭😭😭😭💦（笑）
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★血糖値が不安定な人が朝食抜きは❌
さらに不安定にさせてしまいます！
★野菜、良質のタンパク質と脂質を
中心に食べる
★カフェイン断ちが大事
結城がドキッとしたのは
このカフェイン断ち。。
とてもカフェインを欲するのです☕️
血糖値が下がると身体がカフェインを
求めるので、コーヒーを飲みます。
ただ、このコーヒーは
一時的にしか血糖値を上げてくれません！
なので、急激に血糖値が上がり、
そのあとまた下がっていってしまいます。
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一時的に心を安定させるには、
好きなことをしてストレスを上手に
解消しておけばいいのでは？とか
好きなものを食べることでストレス解消
すればいいのでは？と
考えてしまいがちですが、
もっと大切なことがあるんです💡
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大切なのは、
普段の生活のちょっとしたポイントを
改善したり、意識すること❗️
それによって自律神経が整ったり、
セロトニンの分泌が増えたり、
血糖値が安定して
心の安定を手に入れることができるはず♪
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気持ちが沈み気味だったり、
ちょっとしたことで
イライラしてしまうという時は、
ぜひ、
自律神経・セロトニン・血糖値を
意識した生活を送ってみましょうね😊🌼
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少しの意識も大事ですが、
コラーゲンマシンも最適ですね💕
今日はコラーゲンマシンに入って
帰ろうと思います（笑）