休日の過ごし方

昨日ルーシーダットンをして

背中が痛くなった奥出です(°▽°)笑

久しぶりの二連休♡٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ルーシーダットンをしたり、陶板浴に行ったり、怖いDVDを見て見たり♡

早めのバレンタインを作ってみたり⭐️

ゆっくり過ごしています(°▽°)

でも、つい予定がないとダラダラ過ごしてしまう私…。なので無理無理予定を作るタイプです。（笑）

この間、初めてボディコースを受けていただいたお客様が、

家にいるとついつい食べちゃう💦

食事を簡単に済ませちゃう💦

インスタントやコンビニ弁当、パンなど

そして…太る。

とお話をしていました。

凄い私もわかります！！！💦

休日！はダイエットしている方にとって

デンジャー⚠️デーです！

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦

お仕事の日と何が違うのかと言うと

運動量と食事量です。

仕事をしている時より動いていないのに💦

食事は増えちゃう💦

とくにお菓子…💦

これ太っちゃうに決まってますね…💦

もしかしたら、体重がなかなか減らない💦

原因が休日の方もいるかもしれませんね(｡-_-｡)

そこで調べました！

痩せ体質になるための休日の過ごし方！！

一つ目は！

●起床時間は仕事の日と同じにする。

(遅く起きても2時間以内に！！) これ、私もやっています！

確かに…昼まで寝ていた時はお腹がぽっこりしていた…。

体内時計を、正常にすることで痩せ体質に♡

●起きたら光を浴びる

カーテンをあけて太陽の光を浴びることによって目覚めが良くなり、コラーゲンマシンの効果でもある。

セロトニン(幸せホルモン)を分泌！

※セロトニンが不足すると過食傾向に走っちゃいますよ！！

朝一コラーゲンはオススメということですね♡

●午前中はアクティブに過ごす！！

積極的に体を動かすことによって 交感神経が優位になり代謝が上がります♡

とくに午前中体を動かすと、その後5～6時間は代謝がスムーズになり、痩せやすく健康な体の状態が続くと言われているそうです！

家事でもお買い物でもいい運動になりますよね♫

●昼ごはんをしっかり食べる！夕飯は8時までに⭐️

昼ごはんはしっかり食べても大丈夫です！！ダイエット中不足しがちのお肉などしっかり摂っちゃいましょう♫

夜は…

●入浴で体をしっかり温める

●睡眠前のストレッチ

ストレッチ！最近毎日やっています♫ わんことともに(*´꒳`*)♡ ※わんこは近くにいるだけ（笑）

血行促進され、一日の疲れが落ち着いて夜もぐっすり眠れるようになります♡

意外と出来ているな！と安心している奥出でした。（笑）

ぜひ皆さんも一緒に実践してみましょう♫！！