私、これだけは無理です💦

こんにちは✨

管理栄養士の渡邊です✨

私の苦手なもの、食べられないものはこちら。

グミです💦

TENkaスタッフは空気を読んで私にはグミを与えません❤️

逆に2歳の息子は空気が読めないので、無理やりグミを口に押し込んできます💦

最近の悩みの一つですね💦

甘いものは大好きなんですが、こればかりは💦

噛んで溶けてバラバラになっていく時の食感と口いっぱいに広がる甘さが苦手です💦

さて、今日はお食事のお話をさせていただきますね✨

秋といえば、栗、カボチャ、新米、果物などがおいしい季節🍎

美味しくて、つい食べ過ぎてしまいます💦

そして太るんですよね💦

これらの食品がなぜ太りやすいのか？

それは、糖質が多い食品だから！

美味しいし、栄養価も高いですが、食べ過ぎれば、浮腫みますし、脂肪になりやすい💦

脂肪がつけば身体を冷やしやすい💦

セルライトも増える💦

そこで私がオススメしたい食品はこちら❤️

糖質で太るなら身になる前に燃やしてしまえ！

ビタミンB1が糖質を燃やしてくれます✨

例えば、玄米、雑穀米、豚肉、ハム、たらこ、卵、など✨

簡単なのはご飯を玄米や雑穀米にすることですが、ご家族に合わせて白米を選ぶ方は、積極的に豚肉をとりましょう✨

これらの食品には玉ねぎや長ネギ、にんにく、ニラなどの組み合わせがおススメです❗️

朝ごはんはネギきりのお味噌汁に納豆ご飯❤️

お昼は玉ねぎやその他の野菜＋卵の炒め物など◎。

夕食は豚キムチや豚しゃぶに生の玉ねぎサラダを合わせるなど✨

上手に食品を組み合わせて糖質燃焼しましょう❗️

あとは糖質の吸収を抑えるのは緑茶❤️

毎日温かい緑茶を飲む癖をつけてみましょう✨

それではまた来週✋