やせ習慣

こんばんは！

顔マッサージからの腕マッサージ、スクワット、壁腕立てが習慣化してきた薄井です👍

全部で10分あれば終わるくらいの内容ですが 笑

ムチムチの二の腕が気持ちスッキリしたような💓

さて、夏目前！！TENkaでは痩身意欲の強いお客様が今アツイです🔥

コンテストやキャンペーンも盛り上がってますよー🔥

そこで今日は、そんなお客様たちの習慣をやせ習慣にしてしまおう♪ということで、いきなりですがクイズです！

Q.①お茶or水、より健康的なのは？

Q.②おにぎりor惣菜パン、ダイエット中に選ぶなら？

Q.③8〜10時間or5〜7時間、痩せやすい睡眠時間は？

Q.④朝or夜、痩せるための運動はどちらがいい？

Q.⑤梅酒のロックorビール、ダイエットに効果的なのは？

はい、気になる答えは！

A.①水

例えば緑茶。利尿作用が強いこと、アルカリ性なので胃を荒らすことも考えられるので、飲み過ぎには注意⚠️烏龍茶や紅茶にも同じことが言えます。

水は私たちの体にとって最も重要な飲み物。水分をとることは不可欠なので、意識的に水をとりましょう。常温または白湯がおススメです✨

A.②おにぎり

炭水化物の量に加えて脂質が気になってきます。惣菜パンはマーガリンやマヨネーズがたっぷり塗られていたり、ソーセージやコロッケ、焼きそばが挟まるなど、脂質とともに糖質量もグンと上がっています。主食にするなら腹持ちよく脂質の少ないおにぎりの方ががおすすめ。具には梅や昆布、鮭など脂質の少ないものを✨

A.③8〜10時間

睡眠時間は長い方が、成長ホルモンや代謝アップを促して痩せやすいと言われています。生活習慣にもよるので、まずは睡眠不足だと感じないくらいの睡眠を確保しましょう✨極端に長く睡眠をとりすぎもよくないのでほどほどに。

A.④朝

朝は体がスタートしようとして、カロリーを消費しやすく、脂肪が燃焼しやすいです。ただ、朝一番に空腹状態で運動を始めると筋肉が壊れやすくなるので、運動前は少しでも栄養を摂ること、アミノ酸を多く含んだものをとることを心がけましょう。

でも朝時間なくて夜ならできる方は夜に運動してくださいね✨

A.⑤ビール

プリン体や糖質など気にされやすいビールですが、実はカロリー・糖質ともに梅酒より低めです。氷砂糖たっぷりで作る梅酒は糖質が非常に高く、同量のビールと比べると約6倍もあるんです💦

とはいえ、ハイカロリーなつまみを欲してしまうビール…🍺気にせず飲んで食べてを続けたら当然体重増加につながりますよ⚠️

お酒は脂肪燃焼の邪魔をするので、飲まなくていいのなら飲まないのがベストです💓

いかがでしたでしょうか？

体は習慣です！習慣で良くも悪くも変わります。

できるところから少しずつやせ習慣に変えていきませんか？

気づいたらスッキリBody💓になっちゃってるかもしれません😊♪