1日30秒でも💮

お久しぶりです！

育休中の薄井です😊

コロナコロナで自粛生活が続いていますが、皆様お変わりないですか？

TENkaも明日から自粛営業になるそうです。

詳しくはHPをご覧ください。

早く元の生活に戻りますように。

一人一人意識を持って責任ある行動をしていきましょう🌟

さて！

家にばかりいて動いてない〜💦食べてばっかり〜💦

なんてことないですか！！？

自粛中でエステに行けなくても、ジムに行けなくても、おうち時間がありますね✨

この機会にホームケアを見直してみましょう♪

実は私、2月から宅トレ始めました 笑

そしてなんとか今まで続けてこれています👍

その秘訣は1日の目標を超低くすること！🤣

スクワット10回でもやれば合格💮

そんな気持ちでやってます。

今日はその中でもお手軽なニートゥエルボーをご紹介！

①脚を肩幅に開き、手は頭の方へ。

　　　　　↓

②片脚を上げ、上げた脚と反対の膝をくっつける。

　　　　　↓

③逆も同じようにする。

赤ちゃん背負って今にも倒れそうになってますが、こんな感じで完璧を求めない！やったもん勝ち！ちょっとでもできたら私すごい！って気持ちで続けてます 笑

ただ、やるときはどこの筋肉に効いているのかを意識することはとても大事です！

この運動はお腹の横の筋肉、腹斜筋に効きます。

くびれができるので、そこを意識してぜひやってみてくださいねー😋

レンジで何か温めてる間にもできますよ！

私はこのちょこちょこ宅トレとマッサージで産後の体重戻しました。
あと1キロ！！！

みんなでおうち時間楽しみましょ♪