疲れ知らず

こんにちは😃

あさイチに影響されまくりの

結城です❗️

今日のあさイチで、

なんかだる〜い人必見！の

内容をしていました📺

常に体がだるい、重い私は凝視👀(笑)

.

疲労回復のスペシャリストによると…

脳にある自律神経の中枢がサビている

からだそう。

自律神経は、体の状況の変化に応じて、

秒単位以下で呼吸や心拍数などを

コントロールしています！

ところが、激しい運動をしたり、

ストレスを感じたりして

負担がかかってしまうと、

大量に活性酸素というものが

発生します。(ふむふむよく聞くやつですな)

.

この活性酸素が、

自律神経の細胞を傷つけ、

機能を低下させてしまうのです😱

これが、サビている！ということ。

サビをとるには…？

スペシャリストによると、

やはり「質の良い睡眠が大切」

とのこと。

ということで、

質の良い睡眠とは？？？

.

質のいい睡眠のために“横向きで寝る”

「イビキ」は大敵！

横向きに寝ると、気道が確保され、

イビキをかきにくくなるので、

質の良い睡眠のためには

横向きがオススメだそう♡

.

疲れているときは、

シャワーでササッとすます

これにはびっくり😳😳😳

大量の汗をかいて

かえって自律神経を酷使してしまい、

良い睡眠がとれないそう…

たしかにお風呂上がりに

ふぅ😵😵となるときありますもんね。

そういう時はシャワーでささっと

すませるのがよいそうです。

湯船につかりたい場合は、

ぬるま湯で半身浴がオススメだそうです♪

それでもおデコに汗をかかない程度の

入浴時間にしてみることがポイント！

.

疲れをとるスーパー食材“鶏むね肉

鶏むね肉には、

イミダゾールジペプチド

という成分が豊富に含まれているそう！

この成分が

自律神経はなどの細胞をサビつかせる、

活性酸素を消してくれるとのことで、

これが高い疲労回復効果があることが

わかったそうです☺️👌

鶏むね肉は低脂質高タンパク❤️

疲れも取れるし最高の食材ですね❗️

疲れにくい体を作りたいと

心から思う結城でした🐻