季節外れ？リセットダイエット

こんにちは✨

管理栄養士の渡邊です❤️

最近、美優ちゃんや薄井さんのように華奢になりたくてリセットダイエットをしていました❗️

今日でラストです✨

結果は-2キロ。

イマイチな結果ですみません、、、（笑）

いつもなら太ったときに使いたくなるリセット。

今回は痩せたところからスタートしてみました❗️

予想通り、すぐには減らず、心折れそうになる2週間でした。

でも、気づけたことも沢山あったのでちょっと紹介しますね❤️

やっぱり大切なのは日々のお食事❗️

これは改めて気づかされました。

私の場合は小麦製品を取ると敵面浮腫むし、体重が増えます。

夜リセットしているので朝に体重が戻る感じで同じ数字を何日も見ることになりました。

皆さんダイエット中こんなお悩みはありませんか！？

・置き換えしたいけど、家族が一緒に食事をとる際に自分だけ食べないのはできない

・職場や親戚、お友達からの頂き物、食べないわけには行かない。

・外食のお誘い、仕事での会食、断れない、、、

・我慢していたのに1度口にしてしまうと美味しくて止まらない

・栄養バランス考えたいけど、自分以外の人が作ってくれるので残せないし、変えられない。

私も今回、このようなことがありました❗️

家族に関しては、もう2週間だけと宣言したのでなんとか毎食夕食は置き換えることができました❗️

が❗️日々の朝・昼の食事。

夜は基本、私が仕事なので義理の母が作ってくれるのですが、朝と昼は私。

朝ご飯とお弁当と子供達の支度をしていると、おかずを作る時間が限られてしまい、冷食を必ず使ってしまいます。

おそらく、こういう方多いですよね！

とある1日の食事。

冷食の油、添加物は出来るだけとりたくない❗️

でもこうなってしまいます。

対策としては冷食の種類やチルド品の活用だなと思いました。

最近、よく目にするサラダチキンは低カロリーで高タンパク❤️

冷食は和風ハンバーグやつくね、野菜のおかずなどが比較的ヘルシー✨

カット野菜などもストックしておくと、簡単にサラダを取り入れられます

そうやって、主食にご飯、主菜に肉・魚・卵類1品、副菜3品以上を意識して食べることができると良いですね❤️

今回お食事ノートを自分で付けてみたので、後日赤ペンチェックしたものを涼みに置いておきますね✨

最後に❗️

来週からララダウィークが始まります✨

期間は19日〜27日。

期間中はグラントイーワンズのLALAシリーズご無料で試着できます✨

19.22.23は専門のフィッターさんがきてくれるのでプロポーションチェックなどもしてくれますよ✨

身体のことを考えて欲しい❤️健康で美しくなって欲しい期間です✨

期間中は、一部コースが3000円で受けられたり、外部講師によるバレトンレッスンも企画しています✨

とても良い機会だと思います✨気になる方はお問い合わせくださいね^_^