勝手にお食事チェック

こんにちは✨

ブラック奈緒子です✨

いつもと登場が違いましたね❤️

それは、今回のブログネタが

「スタッフの食事を勝手に評価」だからです✨

良いところも悪いところも、お客様の今後のダイエットに役立つはず❗️

参考になればと思います✨

さて、まずはこの食事‼️

誰のでしょう！？

はい❗️食べ過ぎですよ松林さん(*´-`)

ウインナーは1個にしてくださいね❤️

パスタとご飯は糖質ダブル摂取ですよ❗️

でもそんな松林さん、

TENkaスタッフ最高成績を叩き出しています‼️

こんなに食べているのになぜ！？

体質！？

いえいえ‼️

もちろん体質も関係あるんですが、松林さんは自分が太らない食事を知っているんです✨

例えばこんな感じ✨

ポイントは4つ。

・食品数の多さ

・毎日サラダをとっている

・昼に米を抜いている

・調理法が被っていない

まず、体質じゃないの？

と言いたくなる方が多いと思うので、それは違うということをお伝えしますね✨

松林さんは糖質で太ります‼️

過去に甘いものにハマって太ったところを見たので間違いありません‼️

あれは生クリームだったかな、、、（笑）

脂質の多い食品は食べても太りにくい方です‼️そして、タンパク質はしっかり目にとらないと、筋肉が衰え代謝が落ちるタイプ。

この体質からご本人も糖質に気をつけたようです‼️

お昼糖質を控えたお食事になっていました✨

しかも朝ではなく、あ昼にしたことが◎

朝は糖質をある程度とって熱を作り出さなければ痩せられません❗️

皆さん、朝はお米食べてくださいね❤️

食品数が多いことで多くの栄養素を摂ることができています‼️それは便通を良くしたり、カロリーを燃やす為に働いてくれたり、色々✨

少しの量を沢山の種類食べることが痩せる近道になります✨

それからサラダ。

生野菜は酵素が豊富で代謝を上げます。

そして生だからこそ、沢山取れるビタミンC.B群❗️

これを毎日きちんと摂れていたこと。

最後に調理法が被らないというのは例えば

煮物やスープが2品以上になると塩分過多に。

炒めものや揚げ物は脂質過多に。

蒸し物、茹でたものばかりでは、脂質不足でお腹が減りやすくなり、ストレスに。お肌はカサカサ、便秘になりやすいなど。

調理法を被らせないことは栄養バランスを整えることにもなり、痩せやすくなります✨

一見、食べ過ぎなようで素晴らしい松林さんのお食事でした✨

お次はこちら

普通に良い食事❤️

店長なのに、去年失敗した石沢店長です‼️笑

今年はお食事も素晴らしかった✨

結果も素晴らしかった❤️❤️❤️

食べる量は、もともと少なめ。

普段のお弁当は肉類や加工品などで脂質が高めになることがあります。

でも今回のお食事全体を見ると脂質が控えられていて、塩分の少ない煮浸しやサラダで上手に野菜を摂ることができていました✨

そして次は

これは2人分です。

なぜこの２つを並べたかというと、こんな感じのお食事を摂っているお客様が多いのでは！？

と思ったからです。

この２つの食事、似ているようで違う‼️

2人とも野菜がきちんと摂れています✨

素晴らしいです❗️

が、、、大きく違うのは脂質、、、

昆布谷さん‼️（右側のお食事）

脂質が、多いですよ‼️

きっと、リセット中だからタンパク質不足を心配したのでしょう、、

これよくやってしまう、お客様がいます。

皆さん、気をつけましょう✨

お肉、お魚、卵、乳製品などはタンパク質だけでなく脂質も含まれています。

なので、タンパク源は多くても2品まで。

種類を多く食べたい時は量を減らして品数を増やします。

例えば朝ならお魚1／2切れにゆで卵半分、ハム1枚のような感じです✨

脂質の少ない鶏ササミ、鶏むね、豚ヒレ、豚もも、牛ヒレ、牛もも、タラ、鮭、大豆製品、卵、がオススメです。

逆に挽肉、ベーコン、豚バラ、ウインナー、は脂質多めなので食べるなら少なめに❤️

美優ちゃん（左側のお食事）

体質が脂質で太りやすく、タンパク質を摂らなければいけないタイプ‼️

体質にあった食事になっていました✨

しかも、期間延長しているなんて‼️

私から1つアドバイスするとすれば、塩分です❗️

全ての食事ではないですが、たまに煮物が２つかぶっていたり、食卓の色の偏りが気になりました。

薄味にしたり、出汁やお酢、バジルなどのハーブ、生姜、カレー粉など風味を出すものを味付けに使うと塩分が控えられます✨

浮腫はダイエットの大敵‼️

活用してみてください❤️

ここまでのお食事評価。

いかがでしたか？

あなたは誰タイプでしたか？

リセット中の方もそうでない方も、自分の食事を振り返る良い機会になっていると嬉しいです✨

ちなみに今日の夕飯。

私も沢山食べている（笑）

・ご飯

・味噌汁（ナス、ミョウガ、玉ねぎ、チンゲンサイ、油揚げ）

・ゴボウとニンジンの金平

・サラダ（グレープフルーツ、新玉ねぎ、キャベツ）

・冷奴（トマト、豆腐）

・ミルフィーユ煮（挽肉、玉ねぎ、キャベツ、コンソメスープ）

皆さん、沢山食べて痩せましょうね❤️

ではでは！