スマホ依存症

こんにちは！

プチスマホ依存症の奥出です(*´꒳`*)笑

最近はよく「ユーチューバー」による動画を

見ることにはまっています(T ^ T)笑

最初はなにそれ？と思っていたのですが、

見ていくうちに気になって見てしまいます(T ^ T)笑

今日は、昨日の研修日にプラスしてスマホに関してのブログを書きたいと思います♡

私は寝る前…笑♡

長時間同じ姿勢でスマホをいじっていることなんてありませんか？

上半身を動かさないでいると、肋間筋や横隔膜がこり固まってしまうことが💦

その結果、よく仙台店店長、池田さんから言われるのですが…

呼吸が浅くなっている可能性があるそうです💦

調べて見ると…

呼吸は肺だけでするものではなく、肋骨のまわりにある肋間筋や、その奥の横隔膜も使ってするもの。

(私、呼吸をしても肋骨が少ししか動いていない💦笑)

この筋肉がこり固まると、肩や首の筋肉を使って本来よりも浅い呼吸をすることに。肺に取り込める酸素の量が減ってしまうので、その結果、全身の血のめぐりが悪くなります。

ということは…

冷え、むくみ、疲れ、こりなどの…💦

えええーー💦どうしたらいいの💦

まず呼吸を鏡を見たり、肋骨を触って動いているかをチェック！！！

そして

肋骨のまわりの筋肉をほぐすマッサージ

がいいそうです❤️

TENkaだと上半身のリンパマッサージだっ！！！♡

実際自分でもできるマッサージもありました❤️

●胸をさする

（1）右の手のひらの胸の中央に置いて、肋骨に添って左脇に向かって3回スライドさせる

（2）次に、左の手のひらも同様に、胸の中央から右脇に向かって3回スライドさせる

●脇をさする

（1）両方の手のひらを脇腹の位置に置く

（2）胸の高さまで、下から上に向かって3回スライドさせる

胸や脇をさすると、スマホでこりやすい肋骨まわりの筋肉の緊張がほぐれて、横隔膜の動きもよくなるみたいです❤️

早速しよう！！！

スマホの使いすぎで体調がイマイチ・・・と感じたら、肋骨をほぐすマッサージを取り入れて深い呼吸を❤️

私は寝る前に深呼吸をしてから寝ることにしました(*´꒳`*)⭐️